Reformer pilates ağırlıklı, fizyoterapist gözetiminde yürütülen kişiye özel program. Kas tonusunu artırarak metabolizmanızı hızlandırır; vücut kompozisyonunuzu kalıcı şekilde dönüştürür. Eryaman'da kadınlara özel.
Sıkılaşma ve kilo verme pilatesi, klasik kardiyo egzersizlerinin aksine kas kütlesini koruyarak — hatta artırarak — vücut yağ oranını düşürmeye odaklanan bir programdır. Reformer cihazının yaylı direnç sistemi, aynı anda çoklu kas grubunu çalıştırarak hem dayanıklılığı hem de gücü geliştirir.
FiT48'de bu program, fizyoterapist tarafından yapılan vücut analizi ile başlar. Postür, omurga durumu, kas dengesizlikleri ve mevcut form düzeyi değerlendirilir; size özel egzersiz seçimi ve direnç ayarı belirlenir.
Yalnızca kalori kısıtlaması ile verilen kiloda kas kaybı kaçınılmazdır; bu da metabolizma hızını düşürür ve verilen kilonun kısa sürede geri alınmasına neden olur. Pilates, kas kütlesini koruyarak bazal metabolizmanızı yüksek tutar ve kalıcı dönüşümün temelini oluşturur.
Karın, kalça ve uyluk bölgelerinde reformer direnci ile gözle görülür sıkılaşma.
Artan kas kütlesi ile dinlenirken bile daha fazla enerji harcaması.
Kas tonusu ve dolaşımdaki iyileşme ile cilt altı dokuda düzelme.
Daha uzun ve dengeli görünen bir duruş; ayna karşısında dik silüet.
Yaylı direnç sayesinde dizler ve omurga üzerinde aşırı yüklenme olmaz.
Yo-yo etkisi olmadan, kas koruyarak verilen kilo — kalıcı dönüşüm.
Postür analizi, kas dengesizlikleri ve form düzeyinizi belirlediğimiz 30 dakikalık ön görüşme.
Hedeflerinize ve mevcut durumunuza göre direnç, tekrar sayısı ve egzersiz seçimi belirlenir.
4–6 haftada bir yeniden ölçüm ve programın yenilenmesi ile platoları aşıyoruz.
Evet. Reformer pilates, çoklu kas grubunu aynı anda çalıştırarak kas kütlesini ve dolayısıyla bazal metabolizmayı artırır. Yaylı direnç sistemi sayesinde özellikle karın, kalça ve uyluk bölgelerinde belirgin sıkılaşma sağlar. Kalıcı kilo kontrolü için doğru beslenme ile birlikte uygulanması önerilir.
Sıkılaşma ve kilo verme hedefi için haftada 2–3 reformer pilates seansı önerilmektedir. FiT48'de fizyoterapistlerimiz, mevcut form düzeyinize göre kademeli bir program oluşturur ve dinlenme günlerini birlikte planlarız.
Düzenli devam eden üyelerimizde 4–6 hafta içinde duruşta ve kas tonusunda gözle görülür değişimler başlar. Vücut kompozisyonundaki kalıcı dönüşüm 12 haftalık bir program ile değerlendirilmektedir.
Reformer pilates yüksek tempolu seanslarda kardiyovasküler etki de yaratır. Kalıcı kilo verme için kalori dengesi (beslenme) belirleyici faktördür. Pilates, kas kütlesini koruyarak kilo verirken sıkılaşma sağlar — bu, yalnızca diyetle elde edilemeyecek bir avantajdır.
Evet. FiT48'de tüm seanslar fizyoterapist eşliğinde, kişisel değerlendirme sonrası başlatılır. Hareketler form düzeyinize göre kademelendirilir; ilk hafta öğrenme, sonraki haftalar ise yoğunluk artırma odaklıdır.
Ücretsiz deneme seansınızı WhatsApp üzerinden ayırtın. Fizyoterapistimiz size en uygun programı birlikte planlasın.
WhatsApp'tan Yazın