Zayıflama İğnesi & Kas Koruma
Ozempic, Mounjaro ve benzeri GLP-1 ilaçlarıyla kilo verirken kaybettiğiniz şey sadece yağ değil — kas da. Fizyoterapist eşliğinde direnç odaklı reformer pilates ile kaslarınızı, kemiklerinizi ve gücünüzü koruyun.
Ozempic, Mounjaro ve benzeri GLP-1 ilaçlarıyla kilo verirken kaybettiğiniz şey sadece yağ değil — kas da. Fizyoterapist eşliğinde direnç odaklı reformer pilates ile kaslarınızı, kemiklerinizi ve gücünüzü koruyun.
Ozempic (semaglutid), Mounjaro (tirzepatid), Wegovy ve benzer GLP-1 reseptör agonisti ilaçlar, iştahı belirgin biçimde azaltarak önemli miktarda kilo kaybı sağlar. Ancak bu kilo kaybının göz ardı edilen bir bedeli vardır: araştırmalar, GLP-1 tedavisiyle kaybedilen ağırlığın yaklaşık %25–40'ının yağsız kas kütlesinden gelebileceğini göstermektedir.
Kas kütlesi kaybı yalnızca görünümü değil, metabolizmayı, kemik sağlığını, fonksiyonel gücü ve tedavi sonrası kilo kontrolünü de olumsuz etkiler. Bu nedenle GLP-1 tedavisi sürecinde direnç egzersizi seçenek değil, gerekliliktir.
Reformer pilatesi, ayarlanabilir yay direnci ile vücudun tüm büyük kas gruplarını kontrollü ve eklem dostu bir biçimde çalıştırır. GLP-1 kullanan bireyler için ideal olmasının birkaç nedeni vardır: kalori açığına rağmen kas protein sentezini uyaran mekanik yük oluşturur; eklemlere aşırı stres vermeden direnç antrenmanı yapılabilir; fizyoterapist gözetiminde ilerlemek, bireysel kondisyon ve ilaç toleransına göre yük dozlaması sağlar.
FiT48, bir kilo verme programı sunmamaktadır. Bu program, GLP-1 tedavisi sürecinde kas kütlesini ve kemik sağlığını korumak, vücut kompozisyonunu iyileştirmek ve güçlü bir yapı oluşturmak amacıyla tasarlanmıştır. İlaç tedaviniz ve kilo yönetiminiz ilgili doktorunuzun takibinde sürmektedir; bu program tıbbi tedavinizin tamamlayıcısıdır, yerine geçmez.
Direnç egzersizi, kalori açığında bile protein sentezini uyararak kasların korunmasını destekler.
Hızlı kilo kaybı döneminde kemik mineral yoğunluğunu destekleyen yükleme antrenmanı.
Aynı kilo için daha fazla kas, daha az yağ — görünüm ve fonksiyon açısından daha sağlıklı bir dönüşüm.
Kas kütlesi metabolik hızı belirler. Kas koruyarak kilo verdikten sonra da metabolizma daha güçlü seyreder.
Günlük yaşam aktiviteleri, merdiven çıkma, alışveriş taşıma gibi fonksiyonel görevler için gerekli gücün korunması.
Tedavi bittikten sonra da sürdürebileceğiniz bir egzersiz rutini — uzun vadeli sağlığın temeli.
Mevcut kondisyonunuz, kullandığınız ilaç ve dozu, kas-iskelet durumunuz ve hedefleriniz fizyoterapistimiz tarafından değerlendirilir. İlaç toleransınız ve enerji seviyeniz programa yansıtılır.
GLP-1 tedavinizin evresi ve bireysel kondisyonunuza göre yoğunluk, yük ve egzersiz seçimi belirlenir. İlk seanslar düşük yoğunlukla başlar ve kademeli olarak ilerletilir.
İlaç dozunuz değiştikçe veya kondisyonunuz geliştikçe program güncellenir. Her 4 haftada bir yeniden değerlendirme yapılır.
Evet. GLP-1 ilaçları kullanırken direnç egzersizi yapmak yalnızca mümkün değil, kas kaybını önlemek için gereklidir. Fizyoterapist değerlendirmesi ile ilaç sürecinize ve mevcut kondisyonunuza uygun yoğunlukta başlanır. Bulantı veya yorgunluk gibi yan etkiler yoğunsa seans planlaması buna göre ayarlanır.
Ozempic (semaglutid), Mounjaro (tirzepatid) gibi GLP-1 reseptör agonistleri iştahı azaltarak kalori açığı oluşturur. Bu açık yalnızca yağ dokusundan değil, belirgin ölçüde kas kütlesinden de karşılanır. Araştırmalar, GLP-1 tedavisindeki ağırlık kaybının yaklaşık %25–40'ının yağsız kas kütlesinden gelebileceğini göstermektedir.
FiT48'in sunduğu bu program bir kilo verme programı değildir. Amacımız GLP-1 tedavisi sürecinde kas kütlesini ve kemik sağlığını korumak, vücut kompozisyonunu iyileştirmek ve güçlü bir vücut yapısı oluşturmaktır. Kilo yönetimi ilaç tedavinizin ve doktorunuzun alanındadır.
Tedavi sonlandırıldığında kilo geri kazanımı iyi belgelenmiş bir durumdur. Ancak tedavi süresince kazanılan egzersiz alışkanlığı ve korunan kas kütlesi, hem metabolizmanın daha güçlü seyretmesini hem de tedavi sonrası süreci yönetmeyi kolaylaştırır.
Haftada 2–3 seans idealdir. GLP-1 kullanan bireylerde enerji dalgalanmaları yaşanabildiği için seans sayısı ve yoğunluğu bireysel olarak ayarlanır. İlk aylarda haftada 2 seans yeterlidir.
GLP-1 tedavisi sırasında kaslarınızı korumak için fizyoterapistimizle değerlendirme randevusu alın.
WhatsApp'tan Yazın